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好評
工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而,更重要的是,在運動過程中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。
工商時報【龍益雲】
台光電(2383)近幾年營運迭創新高,去年更有望續創新猷,上周五股價上漲2.2元、收101.5元,各均線都仍上揚且平收盤歷史新高。過去1周三大法人僅自營商站在賣方,近期似有逐漸轉空跡象,但外資、自營商上周五均大賣,外資更是連5日買超,投信過去26個交易日只有零星賣超。
去年前3季EPS達6.21元創同期新高,全年營收220.78億元也創新高,其中12月19.24億元、月減5.14%,為近8年首見不如11月,年增16.87%;第4季58.85億元,比前1季所創歷史新高衰退3.57%。
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